認真地玩、恣意地笑,希望孩子們的童年充滿無盡的歡樂!


減肥不僅僅只是注重體重的降低
真正的訴求是減少身上所囤積的脂肪
而有氧運動則是燃燒脂肪的最佳方法

游泳強調呼吸節奏
對於心肺功能不佳的女生來說
是一種很不錯的有氧運動
而且水中有阻力
在水裡走路所消耗的熱量會比陸上多
游泳也是調整體態的好方法

但是要利用游泳減肥就要注意
一定要持續來回游動
在水裡飄來飄去或是常停下來休息是沒用的
因為身體沒有進入有氧運動的狀態
達不到銷耗脂肪的效果
下水之後至少來回10趟以上(因人而異))
直到身體有發熱的感覺
才算是進入運動的狀態

但是並不是這樣就足夠了
身體發熱只是剛進入有氧運動的狀態
應該趁勢在多游幾趟
才能達到利用游泳燃燒脂肪的目的
最後的重點就是
游泳之後一定會很餓
而且是超餓!!
所以一定"不可以吃東西"
這樣才能夠達到減肥的效果

引述:
「將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異,劉燦宏醫師強調,游泳雖然消耗熱量,但一般人經常來回游一趟就暫停歇息,運動強度不足、心跳無法加快,待在水裡游游停停的時間一長,胃排空加速,身體容易飢餓,結果自我慰勞的飲食所補充的熱量,反而高於游泳消耗的卡路里
更難達到減肥成效。

游泳的好處:

所有的運動中, [游泳] 對人體的幫助最大,除了全身性運動,還有物理治療及紓解壓力的效果。
游泳注重換氣,正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。
游泳還可以改變體質,例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘,均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。
在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。 

之前政府已經將 [游泳] 納入正式課程,認為解決溺水問題的根本之道,應該是鼓勵下一代熟悉水性。
學習游泳,一方面可以鍛練堅強體魄,一方面也可學得求生技能。
教育署希望學校都能進行水上常識安全教導,並加強師生急救的技能。
每次當游完泳時,全身血脈暢通,筋骨舒弛、肌肉放鬆,非常舒服,怡然自得。
當你 [游泳] 的時候,工作的壓力早已拋到九宵雲外,你很自然地像一條魚蝦,輕盈地飄浮。

‧ 游泳能促進身體機能均衡發展。
‧ 游泳能增進呼吸與消化系統的功能,尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。
‧ 適度的游泳,對於腸胃有適當的刺激,且能促進胃液分泌,使食慾增進。
     因此,游泳對於輕微的腸胃病患者,是絕好的治療法。 (可是患急性者,卻應禁絕之) 
‧ 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ,因此肺氣量亦會增強 。
‧ 游泳是一種老少咸宜的運動,更能培養健美的體態。
‧ 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等 ……
‧ 培養自衛、救人的能力。


游泳很棒又不會臭還可以增加肺活量
對我這心肺功能不好的人很有益處
記得敎游泳的老師說
至少要持續不斷的游上30分鍾
才能算真正的"有運動"
(可怕的老師蛙式+自由式游30分鍾以上沒停的>口<,老外果然不一樣QQ)
而且我喜歡蛙式全身都可以舒展的感覺
(↑其實是學不會自由式)
游泳是可以減肥的
就算沒辦法做到持續游
也要切記不可以吃東西= =++
所以陳大師我們還是可以去游泳的~
就算不能減肥也對身體有益XDD

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*彩虹育兒園~爹地♡彩彩&星星&溜溜♡媽咪*

*小彩媽媽* 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • cihserene
  • 運動很好 持之以恆更好
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