【寶寶{壞零食}一覽表:】

1.果凍- 吃果凍不僅不能補充營養,甚至會訪礙某些營養素的吸收。市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠,並基本不含果汁,其甜味來自精製糖,而香味則來自人工香精。不過,果凍中沒有脂肪,並含在一些水溶性膳食纖維,少量吃些並沒有壞處,也不會讓你發胖,但是,你不要指望用它來增加營養。

 

2.薯片- 果凍營養價值很低,還含有大量脂肪和能量,多吃破壞食慾,容易導致肥胖,還是皮膚健美的大敵。

 

3.爆米花- 營養價值尚可,但是是其中含有比較多的鉛,這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育,損害成年人的神經功能。 

 

4.水果糖、棒棒糖- 只有糖分,和水果沒有任何關係,其水果味來自香精、色素等, 多吃容易導致齲齒和肥胖。 

 

5.果脯、蜜餞- 在這些食品加工過程中,水果所含的維生素C基本完全被破壞,除了大量熱能之外,幾乎沒有其它營養,而食用這樣多的糖,還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑,經常食用會影響健康。

 

6.話梅、話李- 含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。 

 

7.泡麵- 脂肪含量很高,營養價值比較低,多吃不利於飲食平衡。 

 

8.餅乾- 屬於高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質含量少,多吃不利於飲食平衡,也容易肥胖。 

 

9.泡泡糖、口香糖- 營養價值幾乎為零,一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等,特別是某些質量低劣的次品,對健康的損害很大。

 

【寶寶{好零食}一覽表:】

 

1.葵花子- 可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。 

 

2.花生- 能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 

 

3.核桃- 核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃 中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。 

 

4.大棗- 預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作「活維生素C丸「。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。 

 

5.奶酪- 奶酪是鈣的「富礦「,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。 

 

6.無花果- 促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。 

 

7.南瓜子和開心果- 富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及□等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。 

 

8.牛奶糖- 含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。 

 

9.巧克力- 有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

 

10.芝麻糊- 有烏髮、潤發、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。

 

11.葡萄乾- 有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。 

 

12.薄荷糖- 能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽,但不宜過多。 

 

13.柑橘、橙子、蘋果等水果- 富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬鹼性食品,能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。 

 

14.牛肉乾、烤魚片- 富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

 

15.牛乳飲料- 含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。

 

( 以上來源:兒童保健 )

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